保健频道

首页> 保健> 居家保健> 运动保健> 正文

晚上运动等于慢性自杀?

审核:急速赛车开奖官网    发布:急速赛车网

来源:互联网  2015-12-31 | 我要评论

运动有于健康这是众所皆知的事实,然而如今的年轻人,除了白天要应付工作,晚上还得去应酬,好不容易等到了周六周日的双休日,不是想躺在床上多睡会懒觉,就是忙着出去渡假,放松心情。这种紧张的生活节奏天天如此循环。又哪有多余的时间去做运动呢?

就算能挤出点时间来,多数也是在晚饭之后到睡觉之前的那个时间段。但让人震惊的是,近日,一篇关于“晚上锻炼等于慢性自杀”都在朋友圈转疯了。据说是因为太阳下山之后再做出汗的活动会伤阳气,此时锻炼不仅不利健康,还会伤害身体。此话当真么?那一天之中究竟什么时间锻炼才最靠谱呢?

晚上锻炼等于慢性自杀?

很多人由于平日里的工作和生活都比较忙,大家都选择将锻炼的时间挪到了晚上,其实经常晚上锻炼的市民也并没有特别不适的感觉。

那么,流传的说法是不是无中生有呢?苏州市中医院中医科欧阳八四医生表示,从中医学的角度看,考虑到人体阴阳平衡,晚上阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,要求以静为主,过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动,大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行,尤其是在秋冬季节,由于天气比较寒冷,还容易诱发心脑血管疾病

晚上锻炼等于慢性自杀的说法有些夸大其词,其实挺好是选择在白天的时间进行锻炼,即使要在晚上锻炼也不要剧烈运动。

一天之中哪个时间段运动效果挺好?

“其实锻炼不一定要大块的时间,白天抽时间也可以进行锻炼。”专业健身吴教练告诉小8。

如今,确实有很多人以白天忙为借口选择晚上进行锻炼。但其实,白天也可以抽空进行锻炼,哪怕是上班时空闲的10分钟,也可以进行适当地锻炼,这样就解决了白天没有时间的问题。但是白天锻炼也是有几个注意点需要重视的。

俗话说:一日之计在于晨,所以很多人选择在早晨运动。其实,这未必是合适的锻炼时间。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。

另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。“所以早晨运动的人除了要控制好时间,锻炼前挺好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。

在传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力是最能达到高峰的。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的极佳时间段。“我们建议挺好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。”

如果是想减肥,挺好选在晚上锻炼。因为晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。不过,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以运动后过1小时再睡觉。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:黄燕芳)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

分享到:

相关阅读:运动慢性自杀晚上锻炼

已有条评论,共人参与,点击查看
我来说两句
网名:邮箱:验证码:*点击换验证码

编辑推荐

热词阅读

特别策划

频道精选热文

返回上一级
全球医院网

© 2008-2016全球医院网版权所有 闽ICP备09014062号

互联网医疗保健信息服务:闽卫(信息)网审[2012]第0013号

互联网药品信息服务资格证书:(闽)-经营性-2012-0001

增值电信业务经营许可证:闽B2-20100110

本站常年 法律顾问:福建八闽律师事务所 陈学龙律师、 北京大成(福州)律师事务所 陈杰律师

特别声明:本网站内容仅供参考,不作为诊断依据

关闭