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不吃早餐危害大 可引发脑梗心梗

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来源:环球网健康  2016-11-11 | 我要评论

常言道:“病从口入”,东西吃不对,极易引发各种疾病。但若在该要吃东西的时候不吃东西,同样也会伤害健康!

脑梗、心梗,是平常很常见,却是对人们健康伤害很大的疾病。引发这2大疾病的因素有很多,其中很重要的一个因素是不吃早餐!

早餐没吃,胃里的食物不足,就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成,而这种蛋白质极易使血液凝固及导致人得心肌梗塞。且早餐没吃的人,比早餐吃了的人其血小板更易积聚和粘稠,从而使血栓的形成增加,人患心梗与脑梗的几率也会增加。

早餐不吃,惹来“三高”及脑梗、心梗, 早餐还影响寿命的长短!

1、早餐没吃,惹来“三高”

研究表示,早餐没吃,大脑会释放需高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,经常这样,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。

2、早餐没吃,易引发动脉硬化、脑梗 心梗

研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。调查发现,早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。

3、早餐没吃,寿命约缩短2.5岁!

有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短2.5岁。

此外,早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响,同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。

健康营养的早餐,要做到5个“一”:

一果——1小把坚果: 提高早饭质量,改善热量比例

早餐人极少过量饮食,很多人都会缺乏足够的营养, 此时补充高营养高能量的坚果,能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28g就行,即1小把。

一蔬——1种蔬菜: 降低心脑血管病风险

保证早餐吃1种蔬菜,可降低心脑血管的发病及死亡率,以及缓解压力,促进延寿。人均每天多吃些果蔬,能有效降低死亡的风险率,助延寿。

一蛋——1个鸡蛋: “从头补到脚”

中医表示,鸡蛋是“平衡”食物,蛋黄性微温,可补血,蛋清性微寒,可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”,国内外医学家及营养学家研究都表示,每日吃一个鸡蛋,对健康益处多!

一奶——1杯牛奶: 防动脉硬化及高血压

早餐1杯牛奶,可有效补充蛋白质、维生素及钙质,尤其是中老年人,还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。

一粥——1碗燕麦粥: 养胃润肺、 降脂降糖

燕麦粥常被誉为“长寿粥”,搭配小米做成燕麦小米粥,还可养胃润肺、降糖降脂,安神助眠。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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