全球医院网
二十四节气之立夏_立夏养生 如何平和过渡到夏天
每年5月5日或6日,太阳到达黄经45°为“立夏”节气。此时天气逐渐炎热,万物繁茂,人们的生理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通,夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则,因此,要顺应节气的变化,注意养心脏。重视立夏养生,平和过度到夏季。
立夏习俗有1、防疰夏:在温州家家要吃笋和淮豆子及青梅子。在乐清,家家老幼吃茶叶蛋、青梅、鲜笋、鲜蚕豆,认为可防“疰夏病”2、买红花:在浙南各地,每户人家还要购红花、新茶。蚕蛾破茧而出,抽出新丝,茶叶如不采藏,过此就变为老叶。红花为妇女染衣之用,产于四月,也必须及时购买;3、立夏“秤人”。立夏吃罢中饭还有秤人的习俗。据说这一天称体重之后,就不怕夏季炎热,不会消瘦,否则会有病灾缠身。
立夏养心方法有1、清心寡欲。夏天要善于调节心情,尤其不能大喜大悲,特别是老年人。2、闭目养神。闭目可帮助排除杂念。3、静坐。静则神安,哪怕5分钟都可见效。也可听悠扬的音乐、看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。4、心慢。夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。5、夏天要多乘凉,少出汗。夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。但是,该出汗时则要出汗,不能闭汗,在房间里开空调的时间不能过长。
立夏饮食有1、立夏养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。2、多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。3、多吃一些苦菜类蔬菜,比如:苦瓜、香菜等。中医认为,苦味入心,苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。
立夏谨防四大误区有1、多喝啤酒能解暑是错误,这是因为暑热天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重;2、晨练越早越好是错误的,因为据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时;3、空调应保持恒温状态也是错误,因为许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症;4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛这是不正确的,因为许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。专家建议,最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片,以灰色、绿色为佳。
立夏多做三种运动分别是1、早起花间走 颐养心神。清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能;2、午睡转眼睛 效率倍增。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛;3、晚归梳“五经”预防中风。用我们的手指,先用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好再3次。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强内分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。
设计、策划:刘尚贤 统筹:钟秀玉
立夏信息图横条
Copyright © 2008-2016 qqyy.com Limited,All Rights Reserved 版权所有全球医院网
全球医院网 — 国内优秀的医疗信息门户 — 提供医院、疾病信息在线咨询服务 未经授权请勿转载
互联网医疗保健信息服务:闽卫(信息)网审[2012]第0013号 互联网药品信息服务资格证书:(闽)-经营性-2012-0001
闽ICP备09014062号 增值电信业务经营许可证:闽B2-20100110  
本站常年法律顾问:德恒(福州)律师事务所 任林鹏、李剑敏律师

往期回顾